ΤΙ ΚΑΝΕΙ Η ΖΑΧΑΡΗ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ

Πιθανά να έχετε διαβάσει πολλά για τη ζάχαρη πρόσφατα – η επίδρασή της στη γραμμή και την υγεία σας είναι φλέγον θέμα. Γνωρίζατε ότι η πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επιταχύνει τη δημιουργία ρυτίδων; Να τι χρειάζεται να ξέρετε και πως θα αναλάβετε δράση.

ΓΙΑΤΙ Η ΖΑΧΑΡΗ ΣΑΣ ΓΕΡΝΑΕΙ
Η επίδραση μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αρχίζει να φαίνεται γύρω στα 35, όταν η επιδερμίδα χάνει κολλαγόνο πιο γρήγορα από ότι το συνθέτει. Η επιστήμη είναι η εξής: τα σάκχαρα από τη διατροφή σας, προσκολλούνται στις πρωτεΐνες στα κύτταρα της επιδερμίδας μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Αυτό κάνει τα κύτταρα να γίνονται άκαμπτα, αδύναμα και να κιτρινίζουν. Και πως φαίνεται αυτό στην επιδερμίδα σας; Ρυτίδες, χαλάρωση και θαμπή επιδερμίδα – τα σημάδια της γήρανσης.

Η ζάχαρη όχι μόνο φθείρει το κολλαγόνο αλλά επιδρά και στον τύπο του κολλαγόνου που δημιουργεί η επιδερμίδα σας. Μεταμορφώνει το δυνατό, μακράς διάρκειας κολλαγόνο σε αδύναμο, πιο εύθραυστο κολλαγόνο που είναι πιο ευάλωτο στις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς από τον ήλιο – τον χειρότερο παράγοντα γήρανσης!

ΜΗΝ ΠΑΝΙΚΟΒΑΛΕΣΤΕ
Για να είμαστε ξεκάθαροι: εάν έχετε φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, τότε η γλυκοζυλίωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου – είναι φυσικό. Αυτό που δεν είναι φυσικό, είναι μια διατροφή με υψηλή κατανάλωση ζάχαρης που επιταχύνει τη διαδικασία γλυκοζυλίωσης.

ΣΑΚΧΑΡΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ
Υπάρχουν τα προφανή σάκχαρα που βρίσκονται στα αναψυκτικά, τα κέικ και τα μπισκότα όπως και η προσθήκη ζάχαρης στο τσάι ή τον καφέ. Πρέπει όμως να αποφεύγετε και τους απλούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά μακαρόνια. Αναζητήστε κρυμμένα σάκχαρα, όπως το σιρόπι αραβοσίτου, που αυξάνει τον ρυθμό της γλυκοζυλίωσης 10 φορές!

ΣΑΚΧΑΡΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
Η συνιστώμενη πρόσληψη ζάχαρης είναι έξι κουταλάκια του γλυκού – περίπου 100 θερμίδες την ημέρα. Τα φυσικά σάκχαρα περιλαμβάνουν τη φρουκτόζη και τη γλυκόζη, και σας κάνουν καλό. Αυτά βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και σας προσφέρουν τις υγιεινές ίνες, τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
Το καλύτερο αντιγηραντικό σε αυτή την περίπτωση είναι ο έλεγχος της διατροφής. Μειώστε τιε θερμίδες και αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Πιείτε πράσινο τσάι, φάτε μούρα, καρύδια και κόκκινες πιπεριές. Τα αντιοξειδωτικά πολεμούν τις ελεύθερες ρίζες (όπως η ζάχαρη) και τις αποτρέπουν από το να κολλήσουν στην πρωτεΐνη της επιδερμίδας σας.

Εκτός από τη διατροφή, η βιομηχανία των καλλυντικών συνθέτει προϊόντα που στοχεύουν στη φθορά από τη ζάχαρη, είναι όμως ακόμα νωρίς. Εντωμεταξύ, καταπολεμήστε τη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης με προϊόντα περιποίησης που τονώνουν το κολλαγόνο που γεμίζει τις λεπτές γραμμές – λατρεύουμε την Ecollagen. Εάν αντιμετωπίζετε χαλάρωση δοκιμάστε μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας που είναι σχεδιασμένη να επαναφέρει τη σφριγηλότητά της (όπως η NovAge Ultimate Lift). Και το πιο σημαντικό, να χρησιμοποιείτε καθημερινά SPF για να προστατεύετε τα κύτταρα της επιδερμίδας σας από επιπλέον φθορά.



ΚΕΙΜΕΝΟ: ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Getty Images