Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο Βάρους με Γεύση Σοκολάτα Wellosophy
39,99 €
Αρχική τιμή:53,90 €Κάντε συνδρομή και εξοικονομήστε χρήματα!
Κάντε Είσοδο ή Εγγραφή για τη δημιουργία και διαχείριση συνδρομών
Γυναικείο Σετ Healthy Habit Sprints - Σοκολάτα
134,70 €
Περιγραφή
Το Μείγμα Αντικατάστασης Γεύματος για Έλεγχο Βάρους με Γεύση Σοκολάτα Wellosophy είναι μια γευστική, πρακτική και βιώσιμη λύση για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος - και να το διατηρήσετε - μακροπρόθεσμα! Η φόρμουλα, με φυσικά συστατικά, έχει δημιουργηθεί από τους διατροφολόγους μας για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να χάσετε καμία από τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σας!
Η ανάμειξη 25g σκόνης με γάλα αγελάδας ή εναλλακτικό γάλα σόγιας** δημιουργεί ένα νόστιμο, χορταστικό ρόφημα, που είναι διατροφικά ισοδύναμο με ένα υγιεινό, ισορροπημένο κανονικό γεύμα - σε ελεγχόμενη μερίδα, με ελεγχόμενες θερμίδες! Απλά αντικαταστήστε δύο κύρια γεύματα την ημέρα με ένα ρόφημα για να χάσετε βάρος* ή ένα κύριο γεύμα για να διατηρήσετε το βάρος σας*. Tι πιο εύκολο;
- 202 kcal ανά μερίδα όταν αναμιγνύεται με 250ml αγελαδινού γάλακτος 1.5%
- 238 kcal ανά μερίδα όταν αναμιγνύεται με 310ml εναλλακτικού γάλακτος σόγιας**
- Φόρμουλα φυτικής βάσης κατάλληλη για vegans και vegetarians
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από μπιζέλια και φάβα φασολιών
- Πηγή φυτικών ινών από φάβα φασολιών, καλαμπόκι και ραδίκια
- Ενισχυμένο με 23 βασικές βιταμίνες και μέταλλα
- Ηλιέλαιο πλούσιο σε ωμέγα -6 απαραίτητο λιπαρό οξύ, λινολεϊκό οξύ
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης - γλυκαντικό Stevia φυσικής προέλευσης
- Xωρίς Γλουτένη
- Χωρίς τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά, ΜΗ ΓΤΟ
- Δημιουργημένο στην Σουηδία
25g ανά μερίδα. 21 μερίδες. 525g.
Πείτε αντίο στις εξαντλητικές δίαιτες!
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μια πρόκληση με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας - είναι τόσο εύκολο να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε, οπότε η απώλεια του περιττού βάρους είναι δύσκολη - και η διατήρησή του μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη!
Πολλές δίαιτες υπόσχονται απίστευτα αποτελέσματα, αλλά μπορεί να αποκλείουν σημαντικές ομάδες τροφίμων, να απαιτούν πολύπλοκη προετοιμασία ή να είναι τόσο περιοριστικές που να μας εξαντλούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές δίαιτες είναι δύσκολο να τηρηθούν μακροπρόθεσμα και συχνά καταλήγετε να ξαναπαίρνετε το βάρος (Dulloo & Montani, 2015). Αυτό είναι πολύ αποθαρρυντικό και αποτρεπτικό. Αξίζετε καλύτερα απ'αυτό!
Ένας υγιεινός τρόπος για υγιές βάρος!
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν μείγματα αντικατάστασης γευμάτων τείνουν να είναι πιο επιτυχημένα στην επίτευξη και διατήρηση των στόχων απώλειας βάρους (Astbury et al., 2018)! Γιατί;
Εύκολος έλεγχος μερίδας, διατροφής και θερμίδων
Οι εύκολα ελεγχόμενες μερίδες αντικατάστασης γευμάτων σας βοηθούν να διαχειρίζεστε τη διατροφή σας και την πρόσληψη θερμίδων με εύκολο τρόπο.
Δομημένη διατροφή
Η δομημένη διατροφή, οι σωστές μερίδες και η λήψη των θρεπτικών συστατικών διατηρούν την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι και να αντιστέκεστε στον πειρασμό των ανθυγιεινών τροφών.
Ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας
Καθώς τα μείγματα αντικατάστασης γεύματος αντικαθιστούν ένα κανονικό γεύμα και είναι εύκολα στην προετοιμασία, ταιριάζουν εύκολα στον τρόπο ζωής σας.
Προσθέστε άσκηση στην καθημερινότητά σας για καλύτερα αποτελέσματα
Προσπαθήστε να εντάξετε την τακτική άσκηση στον τρόπο ζωής σας - τα άτομα που αυξάνουν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητάς τους τείνουν να χάνουν περισσότερο βάρος και είναι πιο επιτυχημένα στη διατήρηση της απώλειας βάρους τους (McGuire et al.,1999). Συνιστάται τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως μέτριας έντασης άσκηση για την υποστήριξη της απώλειας βάρους (Rosenkilde et al.,2012).
Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη
Σε μια συμβατική δίαιτα απώλειας βάρους υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το 20-30% του βάρους που χάνεται είναι στην πραγματικότητα μυϊκή μάζα (Weinheimer at al., 2010). Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην προώθηση της απώλειας λίπους (Longland et al.,2016; Murphy et al., 2014).
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά ο καλός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας και αντίστροφα ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βάρος σας - οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες (Patel & Hu, 2008).
Μην προσπαθείτε μόνοι σας!
Προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που σας ενθαρρύνει στο ταξίδι σας, γιορτάζει τις επιτυχίες σας και σας παρακινεί να συνεχίσετε! Τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που επιτεύχθηκαν με μια δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων ήταν ακόμη μεγαλύτερα όταν υπήρχε παράλληλα ένα πρόγραμμα υποστήριξης (Astbury et al., 2018).
Οι διατροφολόγοι μας λένε:
"Η διαχείριση του βάρους είναι ένα ταξίδι, όχι ένας αγώνας - προσπαθήστε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μην καταφεύγετε σε ακραίες δίαιτες για να χάσετε πολλά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα - ένας ρεαλιστικός και ασφαλής στόχος απώλειας βάρους είναι 0.5-1kg την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την εξισορρόπηση των θερμίδων που λαμβάνετε και των θερμίδων που καταναλώνετε, οπότε αν μπορέσετε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα - έστω και λίγο για αρχή - μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τα αποτελέσματά σας - και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία! Μην ξεχνάτε να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας - όσο μικρές κι αν φαίνονται - και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας αν υπάρχουν μέρες που δεν πάνε τόσο καλά - αύριο είναι μια άλλη μέρα!"
Διατροφικό προφίλ ανά 25g σερβιρίσματος αναμεμειγμένο με 250ml αγελαδινό γάλα 1.5% :
Ενέργεια 202 kcal
Λιπαρά 6.2g
εκ των οποίων κορεσμένα 2.9g
Υδατάνθρακες 13.9g
εκ των οποίων σάκχαρα 12.6g
Φυτικές ίνες 4.5g
Πρωτεΐνη 20.3g
Αλάτι 0.94g
Διατροφικό προφίλ ανά 25g σερβιρίσματος αναμεμειγμένο με 310ml εναλλακτικό γάλα σόγιας**:
Ενέργεια 238 kcal
Λιπαρά 7.8g
εκ των οποίων κορεσμένα 3.2g
Υδατάνθρακες 17.9g
εκ των οποίων σάκχαρα 14.2g
Φυτικές ίνες 6.7g
Πρωτεΐνη 20.7g
Αλάτι 1.04g
Σημείωση: Τα προϊόντα υποκατάστασης γευμάτων προορίζονται για χρήση στο πλαίσιο μιας δίαιτας με περιορισμένη ενέργεια. Είναι σημαντικό να συνδυάζονται με τακτικά ισορροπημένα γεύματα και να εξασφαλίζεται η επαρκής ημερήσια πρόσληψη υγρών.
* Η αντικατάσταση δύο από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένης ενέργειας με υποκατάστατα γεύματος συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση ενός από τα κύρια καθημερινά γεύματα μιας δίαιτας περιορισμένης ενέργειας με ένα υποκατάστατο γεύματος συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους.
** 1.5% αγελαδινό γάλα ή εναλλακτικό γάλα σόγιας. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε εναλλακτικό γάλα σόγιας αντί για αγελαδινό γάλα, καθώς η σόγια είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, σε επαρκή ποσότητα, που χρειάζεται ο οργανισμός για την ανάπτυξη και την αποκατάστασή του. Άλλα εναλλακτικά γάλατα φυτικής προέλευσης (αμύγδαλο, καρύδα, ρύζι, βρώμη) δεν είναι κατάλληλα λόγω της θρεπτικής τους σύστασης. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες είναι πολύ χαμηλότερη από το αγελαδινό γάλα ή το εναλλακτικό γάλα σόγιας, οπότε δεν πληρούν τα κριτήρια για να χαρακτηριστούν ως υποκατάστατο γεύματος. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα γάλατα σόγιας περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη - φροντίστε να επιλέξετε ένα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
Astbury NM, Piernas C, Hartmann-Boyce J, et al. A systematic review and meta-analysis of the effectiveness of meal replacements for weight loss. Obesity Reviews. 2019;20:569-87. doi:10.1111/obr.12816.
Dulloo AG, Montani JP. Pathways from dieting to weight regain, to obesity and to the metabolic syndrome: an overview. Obes Rev. 2015 Feb;16 Suppl 1:1-6. doi:10.1111/obr.12250.
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA); Statement on additional scientific evidence in relation to the essential composition of total diet replacement for weight control. EFSA Journal. 2021;19(4):6494, 62 pp. doi:10.2903/j.efsa.2021.6494.
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, et al. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi:10.3945/ajcn.115.119339.
McGuire MT, Wing RR, Klem ML, Hillf JO. Behavioral Strategies of Individuals Who Have Maintained Long-Term Weight Losses. Obesity Research. 1999;7:334-41. doi:10.1002/j.1550-8528.1999.tb00416.x.
Multari S, Stewart D, Russell W. Potential of Fava Bean as Future Protein Supply to Partially Replace Meat Intake in the Human Diet. Compr. Rev. Food Sci. Food Saf. 2015 June;14(5):511-22. doi:10.1111/1541-4337.12146.
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53. doi:10.1038/oby.2007.118.
Rosenkilde M, Auerbach P, Reichkendler MH, et al. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2012 Sep 15;303(6):R571-9. doi:10.1152/ajpregu.00141.2012.
Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW. A systematic review of the separate and combined effects of energy restriction and exercise on fat-free mass in middle-aged and older adults: implications for sarcopenic obesity. Nutr. Rev. 2010 Jul;68(7):375-88. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00298.