1. Οι γιορτές σημαίνουν πλούσια τραπέζια και συχνά με τρία πιάτα. Εάν υπάρχει ορεκτικό, επιλέξτε μια σαλάτα και προσέξτε τις σούπες που συχνά περιέχουν πολύ βούτυρο και κρέμα γάλακτος!
2. Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό σας. Έτσι θα χορτάσετε πιο γρήγορα και θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες – κάνει και καλό στην πέψη.
3. Εάν υπάρχει μπουφές φτιάξτε ένα μικρό πιάτο και αποφασίστε πριν ξεκινήσετε να τρώτε πόσες φορές σας επιτρέπετε να ξαναγεμίσετε το πιάτο σας.
1. Εάν ο χρόνος σας πιέζει, κάντε μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητά σας. χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ασανσέρ, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας (ή κατεβείτε από το λεωφορείο) πιο μακριά από ότι συνήθως και περπατήστε.
2. Αντί να πάτε για καφέ με κάποιον φίλο πηγαίνετε για περπάτημα. Έτσι και θα δείτε το φίλο σας και θα γυμναστείτε.
3. Ασκηθείτε ενώ κάνετε άλλα πράγματα: κάντε καθίσματα ενώ πλένετε τα δόντια σας ή γυμνάστε τα πόδια σας ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο.
ΔΕΙΞΤΕ ΚΑΙ ΝΙΩΣΤΕ ΦΡΕΣΚΙΑ ΟΣΟ ΓΕΜΑΤΗ ΚΑΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΡΑ ΣΑΣ
1. Παραμείνετε ενυδατωμένη πίνοντας πολύ νερό. Εάν στο δείπνο υπάρχει λευκό κρασί μπορείτε να προσθέσετε ανθρακούχο νερό για να το κάνετε πιο υγιεινό.
2. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε το ξενύχτι, προσπαθήστε να κοιμηθείτε ένα 20λεπτο που θα σας αναζωογονήσει.
3. Αποφύγετε να ξυπνάτε αργά το σαββατοκύριακο καθώς αυτό θα αναστατώσει τον οργανισμό σας και θα αισθάνεστε πιο κουρασμένοι μέσα στη βδομάδα.
ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ1. Φροντίστε να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας και να βάζετε σε προτεραιότητα δραστηριότητες όπως η γυμναστική και ο σωστός ύπνος.
2. Τα δώρα και οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι σημαντικό μέρος των γιορτών όμως μην ξεχνάτε ότι το καλύτερο δώρο για τους αγαπημένους σας είναι να είστε υγιείς και χαρούμενοι.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Σημειώστε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμων. Αυτές οι θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
2. Τεντωθείτε με το που θα ξυπνήσετε. Σηκώστε τα χέρια σας και πλέξτε τα δάχτυλά σας πάνω από το κεφάλι σας για να ξυπνήσετε το σώμα σας.
