ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΣΤΥΛ
Για κάποιο λόγο και μόνο που φοράμε τα νέα μας αθλητικά παπούτσια αισθανόμαστε αμέσως πιο υγιείς! Όμως τα αθλητικά μας ρούχα και αξεσουάρ έχουν άμεση σχέση με την υγεία μας. Τα παλιά και φθαρμένα αθλητικά παπούτσια είναι από τις πιο κοινές αιτίες τραυματισμών. Εάν σας αρέσει το τρέξιμο, επιλέξτε τα κατάλληλα αθλητικά ανάλογα με τη μορφή και της ανάγκες των πελμάτων σας. Φροντίστε τα ρούχα σας να είναι ανάλαφρα, στο σωστό μέγεθος και να αφήνουν το σώμα να αναπνέει.
ΕΚΜΕΤΑΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
Όσοι ασκούνται συστηματικά έχουν κάνει την τεχνολογία μέρος της ζωής τους. Σήμερα, υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας βοηθούν να παρακολουθήσετε την εξέλιξη των προπονήσεών σας και σας δίνουν και διατροφικές συμβουλές. Λατρεύουμε τις εφαρμογές που καταγράφουν τις προπονήσεις, τις αποστάσεις, την ταχύτητα και τον χρόνο!
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Για να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα από την άσκησή σας πρέπει να προσφέρετε στο σώμα σας τα «καύσιμα» που χρειάζεται. Μία ώρα πριν από έντονη άσκηση ενυδατωθείτε πίνοντας 500ml νερό ώστε να αποφύγετε την αφυδάτωση. Παράλληλα εφοδιάστε το σώμα σας με υδατάνθρακες βραδείας καύσης όμως εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια πριν την προπόνησή σας, μία χούφτα σταφίδες θα σας δώσουν την ένεση ενέργειας που χρειάζεστε.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση όμως τα συμπληρώματα μπορούν να σας δώσουν τα απαραίτητα συστατικά που μπορεί να σας λείπουν. Εάν γυμνάζεστε εντατικά μπορείτε να προσθέσετε Βιταμίνη Β στη διατροφή σας ώστε να βοηθήσετε την καύση των υδατανθράκων ενώ η Βιταμίνη C βοηθά στο μεταβολισμό τους και προστατεύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η Βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφήσει το ασβέστιο και να προστατεύσει τα κόκαλά σας.
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο αποκατάστασης ιδιαίτερα μετά από έντονη άσκηση οπότε δώστε του το χρόνο που χρειάζεται. Εάν οι μυς σας έχουν πιαστεί δοκιμάστε να βράσετε λίγη φρέσκια πιπερόριζα σε βραστό νερό ή διαλύστε σε ζεστό νερό ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά καθώς είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες.
