ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το επάγγελμά σας ή τη χώρα που ζείτε, δεν πρέπει να υποτιμάτε τη σημασία της καθημερινής ρουτίνας.

ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ;
Σκεφτείτε ως παράδειγμα τη ρουτίνα ομορφιάς σας – το να κάνετε τα πράγματα μεθοδικά καταλήγει να γίνεται τόσο φυσικά που δε χρειάζεται καν να το σκέφτεστε. Πετυχαίνετε όμως το επιθυμητό αποτέλεσμα κάθε φορά, σωστά; Οι ρουτίνες απλοποιούν τα πράγματα, κάνουν οικονομία στον χρόνο σας και σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να γίνεται ο καλύτερός σας εαυτός.

ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ (Η ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΜΙΑ!)
Η Ρώμη δε χτίστηκε σε μία ημέρα. Η προσαρμογή, η βελτίωση ή η μεταμόρφωση της ρουτίνας σας γίνεται μέσα από μικρές αλλαγές. Χρειάζεται μεν χρόνος, υπομονή και αφοσίωση αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν! Έρευνες δείχνουν ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να δημιουργηθεί μία νέα ρουτίνα. Πριν ξεκινήσετε, το πιο σημαντικό βήμα είναι να θέσετε τον στόχο σας όποιος και αν είναι αυτός, από την απώλεια βάρους έως το να κοιμάστε περισσότερο. Μόλις καθορίσετε τη ρουτίνα που θέλετε να ξεκινήσετε, μπορείτε να αφοσιωθείτε στις μικρές αλλαγές που χρειάζεται να κάνετε για να πετύχετε τον στόχο σας.

1. ΣΤΟΧΟΣ: ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ή ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Τις περισσότερες ημέρες καταφέρνουμε να διατηρήσουμε τον έλεγχο στην διατροφή μας και να πάρουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία. Κάποιες άλλες μέρες όμως καταλήγουμε σε γλυκά, σνακ και ανθυγιεινές επιλογές. Ευτυχώς κανείς δεν είναι τέλειος και η αλλαγή της διατροφής προς το καλύτερο δε χρειάζεται να σας τρομάζει ούτε να σημαίνει πως δε θα απολαύσετε ξανά ένα χάμπουργκερ. Έχει να κάνει με μικρά βήματα. Το να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να μειώσετε τη ζάχαρη είναι μία πολύ καλή αρχή για τη νέα σας ρουτίνα.

2. ΣΤΟΧΟΣ: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Ίσως έχετε ακούσει ότι πρέπει να στοχεύετε σε 20-30 λεπτά καθημερινής άσκησης. Ωστόσο, για όσους από εμάς δεν ασκούμαστε μπορεί να φαίνεται άθλος. Μην ανησυχείτε όμως γιατί αυτό δε σημαίνει να είστε στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Μια σταθερή ρουτίνα γυμναστικής δημιουργείται σιγά σιγά: Ξεκινήστε με σύντομους περιπάτους και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση – από περπάτημα σε jogging και ίσως και σε τρέξιμο. Άλλος ένας ωραίος τρόπος να ασκείστε είναι να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ και σταδιακά να καταφέρετε να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα.

3. ΣΤΟΧΟΣ: ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ, ΚΑΝΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Με τον ίδιο τρόπο που η επιδερμίδα σας αναδομείται και αναζωογονείται την ώρα που κοιμάστε, το μυαλό σας χρειάζεται χρόνο να ξεκουραστεί και να επανακτήσει τις δυνάμεις του. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και του μυαλού. Βάλτε στόχο τουλάχιστον 8 ώρες και προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον 1 ώρα πριν κοιμηθείτε. Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή διαβάσετε ένα καλό βιβλίο.

ΚΕΙΜΕΝΟ: ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Oriflame

Αγοράστε τα προϊόντα

Σχετικά Άρθρα