Αρχική
4 λόγοι που οι φιλίες σας κάνουν πιο υγιείς και ευτυχισμένους
4 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΟΙ ΦΙΛΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ
Ημερομηνία δημοσίευσης: 17/1/2024
Οι φιλίες είναι πραγματικά ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας. Μας μπερδεύουν, μας προκαλούν, μας κάνουν ακόμα και να αναρωτιόμαστε για τις σχέσεις. Στο τέλος της ημέρας όμως, οι φιλίες είναι καίριας σημασίας για την ευημερία μας. Τι είναι όμως αυτό που πραγματικά κάνει τις φιλίες τόσο σημαντικές;
1. Οι φιλίες ενθαρρύνουν υγιεινές συνήθειες
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της φιλίας είναι ότι μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στη διατήρηση υγιεινών συνηθειών. Το να έχουμε σταθερές φιλίες στη ζωή μας μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε καλύτερες επιλογές στον τρόπο ζωής που μας κρατούν δυνατούς - ψυχικά αλλά και ακόμη και σωματικά.
Στο βιβλίο του "Vital Friends: The People You Can't Afford to Live Without", ο Tom Rath, μαζί με αρκετούς κορυφαίους ερευνητές, πραγματοποίησε μία μαζική μελέτη για τη φιλία καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι έχετε πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα αν έχετε φίλους που κάνουν επίσης έξυπνες διατροφικές επιλογές.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social Sciences διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες έλκονται από τις επιλογές άσκησης των γύρω τους - είναι πολύ πιο πιθανό να ασκείστε αν το κάνουν και οι φίλοι σας.
Η δημοσιογράφος Kate Leaver γνωρίζει πόσο κρίσιμη είναι η φιλία για τη διατήρηση μίας υγιούς ζωής - πιστεύει ότι η φιλία είναι η βασική θεραπεία για το άγχος και την κακή υγεία και έγραψε ένα μπεστ σέλερ για το θέμα, το "The Friendship Cure" (Η θεραπεία της φιλίας).
"Αν είμαστε ένα αμάλγαμα, ας πούμε, των πέντε πιο κοντινών ανθρώπων στη ζωή μας, είναι λογικό να μιμούμαστε τις συνήθειές τους", μας λέει. "Αυτό λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις - τείνουμε να υιοθετούμε τις υγιεινές συνήθειες των φίλων μας, καθώς και τις λιγότερο υγιεινές. Αυτός είναι ο λόγος που πολλές φορές πράγματα όπως οι δίαιτες μπορεί να είναι τόσο μεταδοτικές - οι άνθρωποι συχνά νιώθουν ότι θέλουν να αντιγράψουν τις επιλογές του τρόπου ζωής των ανθρώπων γύρω τους".
2. Η φιλία μπορεί κυριολεκτικά να σώσει ζωές
Όταν η ανάγκη μας για κοινωνικές σχέσεις δεν ικανοποιείται, καταρρέουμε ψυχικά και ακόμη και σωματικά. Φαίνεται όλο και περισσότερο να είναι η αιτία μιας σειράς ιατρικών προβλημάτων, ορισμένα από τα οποία χρειάζονται δεκαετίες για να εμφανιστούν, σύμφωνα με τον ψυχολόγο John Cacioppo του Πανεπιστημίου του Σικάγο, ο οποίος έχει παρακολουθήσει τις επιπτώσεις της μοναξιάς. Η φιλία μπορεί να είναι το αντίδοτο σε αυτές τις πολύ πραγματικές ασθένειες. "Η μοναξιά αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) στο αίμα μας, η οποία μας κάνει πιο επιρρεπείς σε κάθε είδους προβλήματα υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η αϋπνία", επιβεβαιώνει η Leaver. "Το αίσθημα του αποκλεισμού και της μοναξιάς μας βάζει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, η οποία είναι ουσιαστικά λειτουργία επιβίωσης και μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρή. "Η φιλία, αντίθετα, μπορεί να ενθαρρύνει την παραγωγή ωκυτοκίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης - όλων αυτών των φιλικών, ζεστών, παρηγορητικών ορμονών που υποστηρίζουν την ψυχική μας υγεία. Πράγματα όπως η σωματική επαφή, η οπτική επαφή, η συζήτηση, η αγκαλιά, το γέλιο, ο χορός, το ποτό, ακόμα και το κουτσομπολιό, είναι εξαιρετικά συνδετικά για τα ανθρώπινα όντα και όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να μας βοηθήσουν απόλυτα να παραμείνουμε ευτυχισμένοι, δυνατοί, ήρεμοι και με αυτοπεποίθηση". Αλλά δεν τελειώνει εκεί: υπάρχουν στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η φιλία προστατεύει και από πραγματικές σωματικές ασθένειες. Εδώ και καιρό υποψιαζόμαστε ότι βοηθάει την καρδιά μας μεταφορικά, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν κάποια πειστικά στοιχεία ότι βοηθάει και την καρδιαγγειακή μας υγεία. Στην πραγματικότητα, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης διαπίστωσαν ότι η φιλία είναι καλύτερο παυσίπονο από τη μορφίνη!
3. Η φιλία σε κάνει πιο ευτυχισμένο στην τρίτη ηλικία
Η φιλία είναι κάτι που δεν ξεπερνάς ποτέ. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα χρόνια που η φιλία προσθέτει στη ζωή μπορεί να είναι πιο ευτυχισμένα αν τα περάσετε με φίλους. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες που είναι κοινωνικά ενεργοί και θέτουν ως προτεραιότητα τους κοινωνικούς στόχους έχουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης στο τέλος της ζωής τους, σύμφωνα με το Medical News Today. Και είναι ενδιαφέρον ότι τα ίδια επίπεδα ικανοποίησης δεν αποδόθηκαν στους οικογενειακούς "στόχους" - πιθανότατα επειδή το να είσαι κοινωνικά ενεργός στον οικογενειακό σου κύκλο απαιτεί γενικά λιγότερη σωματική και πνευματική προσπάθεια απ' ό,τι με τους φίλους σου - με την καλή έννοια!
ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4. Η φιλία μας βοηθά να σκεφτόμαστε
Σε πολλές περιπτώσεις η φιλία μας διδάσκει πολλά για τον εαυτό μας, συχνά μας βοηθά να βγούμε από τις ζώνες άνεσής μας, ενώ παράλληλα μας παρέχει έναν ασφαλή συναισθηματικό χώρο για να είμαστε απόλυτα ο εαυτός μας. "Ξέρουμε ότι η φιλία έχει πολλά οφέλη, ιδιαίτερα στην ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας, αλλά θα έλεγα ότι ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο η κοινωνική σύνδεση είναι τόσο σημαντική είναι πραγματικά επειδή μας βοηθάει να βρούμε ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να είμαστε", λέει η Leaver. "Οι αγαπημένοι φίλοι μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι ανήκουμε (όπως και οι γείτονες, οι συνάδελφοι και οι πιο περιστασιακοί φίλοι μας) και δεν μπορώ να τονίσω πόσο σημαντική είναι αυτή η αίσθηση της κοινότητας για τον εαυτό μας, την ταυτότητά μας, τη λογική μας, την αυτοπεποίθησή μας και την ευημερία μας".
Αποκτήστε τα προϊόντα
Σετ Καθημερινής Ευεξίας Wellosophy
(54)
Wellosophy
Σετ Καθημερινής Ευεξίας Wellosophy
80,80 €

Editorials Ομορφιάς & Ευεξίας

4 Τρόποι για την Καλύτερη Υγεία των Οστών
Wellosophy

4 Τρόποι για την Καλύτερη Υγεία των Οστών

Γνωρίζετε ότι από τα 30 μας χρόνια και μετά σιγά σιγά τα οστά μας χάνουν την πυκνότητά τους και αυξάνεται ο κίνδυνος να αναπτύξετε εύθραυστα οστά στο μέλλον; Βοηθήστε την διαχείριση του κινδύνου με 4 απλά βήματα!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ

Άλλες κατηγορίες

EDITORIAL ΟΜΟΡΦΙΑΣ & ΕΥΕΞΙΑΣ
EDITORIAL ΟΜΟΡΦΙΑΣ & ΕΥΕΞΙΑΣ