Τι λέτε για κάτω από τη θάλασσα; Από τον σολομό έως την ρέγγα, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που θέλουμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας αυτές τις πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα τροφές. Προσφέρουν έναν ωκεανό από οφέλη!

Αποδεικνύεται ότι οι ωκεανοί μας προσφέρουν έναν θησαυρό με μερικές από τις πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές στη φύση, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 που ενισχύουν την υγεία. Και τα οφέλη των ωμέγα-3 είναι ατελείωτα! Αυτά τα υγιεινά λιπαρά παρέχουν προστασία από τη στεφανιαία νόσο και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη διαφόρων προβλημάτων υγείας, από καρδιαγγειακά νοσήματα έως νοητική δυσλειτουργία. Έτσι, την επόμενη φορά που θα επιλέξετε το δείπνο σας, σκεφτείτε το ψάρι της ημέρας, ειδικά αν πρόκειται για λιπαρό ψάρι!

Χαιρόμαστε που ρωτήσατε, γιατί σίγουρα αξίζει να σας πούμε για αυτά. Τα Ωμέγα-3 είναι μία οικογένεια πολυακόρεστων λιπαρών οξέων που έχουν βασικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία μας, και είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου, της όρασης και της καρδιάς. Η οικογένεια των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνει τα ALA, DHA και EPA (τα οποία αντιστοιχούν στο άλφα λινολενικό οξύ, το docosahexaenoic acid και το eicosapentaenoic acid αντίστοιχα). Το DHA και το EPA παρέχουν τα πιο άμεσα οφέλη για την υγεία όπως τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής και την προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων από ασθένειες, για να αναφέρουμε μερικά.

Δυστυχώς, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορούν όμως να ληφθούν από μία πληθώρα γευστικών πηγών τροφίμων. Μπορείτε εύκολα να βρείτε το λιπαρό οξύ ALA σε λιναρόσπορους, καρύδια, σπόρους σόγιας και chia ή μπορείτε να προσθέσετε 2-3 μερίδες λιπαρών ψαριών όπως τόνος, σολομός, σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες την εβδομάδα στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την υγεία σας. Τα λευκά ψάρια περιέχουν επίσης ορισμένα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό. Επίσης, προτιμήστε τα άγρια ψάρια καθώς είναι φυσικά πλούσια σε Ωμέγα-3. Ετοιμαστείτε να αποκτήσετε φωτεινό βλέμμα, λαμπερά μαλλιά και υγιή νύχια!

Γνωρίζαμε ότι αυτή η ερώτηση θα ερχόταν, δεδομένου ότι η παγκόσμια πρόσληψη Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων EPA και DHA είναι γενικά αρκετά χαμηλή. Όμως εάν είστε ανένδοτοι για τη προσθήκη των ψαριών στην διατροφή σας, τότε το συμπλήρωμα Omega-3 της σειράς Wellosophy μπορεί να είναι η τέλεια λύση για εσάς. Έχει δημιουργηθεί με ιχθυέλαιο που παράγεται από άγρια αλιεύματα που έχουν συλλεχθεί και επεξεργαστεί με βιώσιμο τρόπο. Το συμπλήρωμα αυτό είναι ένας πρακτικός και αποτελεσματικός τρόπος για να εξασφαλίσετε τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ενώ το προϊόν μας περιέχει επαρκείς ποσότητες DHA και EPA για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, η ενσωμάτωση άλλων πηγών, όπως το έλαιο κανόλα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, στη διατροφή σας ενισχύει τα πλήρη οφέλη των ωμέγα-3.

Ελπίζουμε να σας εμπνεύσαμε να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3 στη λίστα του super market!