Σωστή διατροφή καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής για να μεγαλώσουμε όμορφα

Καθώς μεγαλώνουμε και ο ρυθμός του μεταβολισμού μας μειώνεται, τείνουμε να τρώμε μικρότερα γεύματα. Ωστόσο, το σώμα μας εξακολουθεί να χρειάζεται την ίδια ποσότητα - αν όχι περισσότερη - θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για να έχουμε δύναμη, υγεία και ευεξία. Καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά μας χάνουν πυκνότητα και η ανάπτυξη και η διατήρηση των μυών μειώνεται, περιορίζοντας τη δύναμη και τη σωματική μας λειτουργία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και πρωτεϊνών είναι ζωτικής σημασίας καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ώστε να διασφαλίσουμε ότι θα έχουμε τη βέλτιστη οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουμε. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών διασφαλίζει την κάλυψη όλων των αναγκών μας για τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, ενώ τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ηλικία και συνδέονται με το οξειδωτικό στρες.