Καθώς μεγαλώνουμε και ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, τείνουμε να τρώμε μικρότερα γεύματα, αλλά το σώμα μας εξακολουθεί να απαιτεί την ίδια ποσότητα - αν όχι περισσότερη - θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη δύναμη, την υγεία και την ευεξία μας. Καθώς γερνάμε, τα οστά μας χάνουν πυκνότητα και η ανάπτυξη και διατήρηση των μυών φθίνει, μειώνοντας τη δύναμη και τη σωματική μας λειτουργία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και πρωτεϊνών είναι ζωτικής σημασίας καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ώστε να διασφαλίσουμε ότι θα έχουμε τη βέλτιστη οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουμε. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών διασφαλίζει την κάλυψη όλων των αναγκών μας για τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες, ενώ τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ηλικία και σχετίζονται με το οξειδωτικό στρες.