Γυμναστική στο σπίτι

Δείτε τα ναι και τα όχι του να γυμνάζεστε μόνοι σας στο σπίτι

Τα απαραίτητα της Γυμναστικής στο Σπίτι:

  • Νερό – πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια, και κυρίως μετά την άσκηση
  • Στρώμα Γυμναστικής/Yoga – τέλειο για ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος
  • Ιμάντες αντίστασης – με έναν ιμάντα, μπορείτε να κάνετε ολόκληρο πρόγραμμα ασκήσεων
  • Ξεκούραση και ύπνος – εάν είστε ξεκούραστοι, προλαμβάνετε τους τραυματισμούς
  • 1 ζευγάρι βαράκια (3kg για τις γυναίκες, 5kg για τους άντρες) – εύκολη γυμναστική για όλο το σώμα στο σπίτι
  • Παπούτσια τρεξίματος – για έντονες ασκήσεις στο σπίτι
  • Σχοινάκι – κάνει τις ασκήσεις με στόχο την απώλεια θερμίδων πιο αποτελεσματικές
  • Ενέργεια! – θα τη χρειαστείτε για την έντονη προπόνηση!