ΠΑΙΔΙΑ ΓΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑ: ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Έφτασε εκείνη η εποχή του χρόνου: το καλοκαίρι τελείωσε και τα παιδιά ετοιμάζονται για την επιστροφή στο σχολείο. Για να εξασφαλίσετε ότι είναι υγιή και χαρούμενα ακολουθήστε τις συμβουλές μας!

Ο ΣΩΣΤΟΣ ΥΠΝΟΣ
Το να επαναφέρετε την καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητο. Ίσως η ώρα ύπνου να άλλαξε το καλοκαίρι όμως είναι σημαντικό τα παιδιά να κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες κάθε βράδυ ώστε να έχουν την πνευματική και σωματική ενέργεια να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις του σχολείου αλλά και να είναι πιο χαρούμενα!

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΩΣΤΑ
Όλοι γνωρίζουμε ότι «το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας» και αυτό είναι ακόμα περισσότερο αληθινό για τα παιδιά. Ένα πλήρες πρωινό με δημητριακά, φρούτα, γιαούρτι ή αυγά θα δώσει το μυαλό των παιδιών τη δύναμη που χρειάζεται για να είναι συγκεντρωμένα και στο σώμα τους τα θρεπτικά συστατικά που θα τα κρατήσει γεμάτα ενέργεια.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΑ
Αντικαταστήστε τα μπισκότα και τα σνακ με υγιεινές επιλογές. Τα λαχανικά, ένα smoothie ή σπιτικό ποπ-κορν θα καταλαγιάσει την πείνα τους με υγιεινό τρόπο.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
Τα παιδιά θα πρέπει να λαμβάνουν την πλειοψηφία των βιταμινών τους από τη διατροφή τους όμως μια καθημερινή πολυβιταμίνη θα διασφαλίσει ότι το παιδί σας παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Αναζητήστε συμπληρώματα που περιέχουν Βιταμίνες Α, C και D για το ανοσοποιητικό, ασβέστιο και μαγνήσιο για ενέργεια και τους μυς, Ωμέγα 3 για το μυαλό και ασβέστιο για δυνατά κόκκαλα και δόντια.
Δοκιμάστε τα Wellness Kids

ΚΑΘΙΕΡΩΣΤΕ ΜΙΑ ΡΟΥΤΙΝΑ
Αποφύγετε το χάος της πρώτης ημέρας στο σχολείο μπαίνοντας νωρίς σε μια σωστή ρουτίνα. Ύπνος νωρίς και ξύπνημα νωρίς. Χτίστε απλές ρουτίνες πριν ξεκινήσει το σχολείο ώστε να βοηθήσετε τα παιδιά να προετοιμαστούν για τη νέα σχολική χρονιά.

ΑΣΚΗΣΗ
Τα παιδιά πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα είτε αυτό γίνει μέσω παιχνιδιού, χορού, ποδηλάτου ή κάπου σπορ. Είναι σημαντικό εάν τα παιδιά σας δεν γυμνάζονται στο σχολείο να ασχολούνται με κάποιο άθλημα το απόγευμα. Η τακτική καρδιοαναπνευστική άσκηση χτίζει υγιής μυς και κόκκαλα, υποστηρίζει την πνευματική διαύγεια, προάγει τη θετική διάθεση και τονώνει την αυτοπεποίθηση.

ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
Είναι φυσικό για ένα παιδί να έχει άγχος για την πρώτη ημέρα της νέας χρονιάς. Μιλήστε με το παιδί σας για τις ανησυχίες τους και θυμίστε του τα πράγματα που απολαμβάνατε εσείς στο σχολείο. Πηγαίνετε μαζί με το παιδί σας για να αγοράσετε τη σχολική τσάντα ή μια ωραία κασετίνα και οργανώστε μια ημέρα παιχνιδιού με κάποιους από τους συμμαθητές του.

ΕΣΕΙΣ
Μετά από τις διακοπές είναι αντίστοιχα αγχωτικό και για εσάς να στείλτε το παιδί ξανά στο σχολείο. Μιλήστε με κάποιον φίλο για τις ανησυχίες σας, συναντήστε τη δασκάλα πριν την έναρξη της χρονιάς και εάν δεν εργάζεστε βρείτε ένα χόμπι για να γεμίσετε το πρωινό σας.


ΚΕΙΜΕΝΟ: ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Getty Images

Αγοράστε τα προϊόντα

Σχετικά Άρθρα