Το υγιές δέρμα, τα λαμπερά μαλλιά και τα γερά νύχια χρειάζονται τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να τραφούν και να αναγεννηθούν - τα κύτταρα του δέρματος, οι θύλακες των τριχών και η μήτρα των νυχιών. Οι βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β (ιδιαίτερα της βιοτίνης) και της βιταμίνης C, τα μέταλλα όπως ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, τα αντιοξειδωτικά και τα αμινοξέα (τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών) είναι όλα σημαντικά για να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Για να αισθάνεστε και να δείχνετε καλά, προσπαθήστε να τρώτε μία μεγάλη ποικιλία από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πολλών φρούτων, λαχανικών και μούρων, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων, πουλερικών, λιπαρών ψαριών και οστρακοειδών. Αν θεωρείτε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή υποστήριξη από τη διατροφή σας, επιλέξτε το NutriComplex για την Επιδερμίδα, τα Μαλλιά & τα Νύχια που σας προσφέρει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για τη βέλτιστη φροντίδα της ομορφιάς. Η εσωτερική σας ομορφιά θα λάμψει και θα επωφεληθεί η συνολική σας ευεξία.

Το στρες επηρεάζει τόσο την ψυχική υγεία όσο και την ικανότητα να φροντίζετε τον εαυτό σας, αλλά είναι σημαντικό να μην αφήσετε το στρες να σας κυριεύσει και να γίνει χρόνιο - εξαντλεί την αποθήκη θρεπτικών συστατικών μας λόγω των αυξημένων σωματικών απαιτήσεων (Singh, 2016) - γεγονός που μπορεί να καταστρέψει την ομορφιά μας από μέσα και τη διάθεσή μας. Προσπαθήστε να βρίσκετε στιγμές μέσα στην ημέρα -ακόμη και αν είναι μικρές- για να χαλαρώνετε και να συγκεντρώνεστε. Η ενσυνειδητότητα, οι βαθιές αναπνοές και μερικές διατάσεις, ή ένας σύντομος περίπατος στη φύση, μπορούν να κάνουν θαύματα! Σε περιόδους αυξημένου στρες δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Για παράδειγμα, η Ασταξανθίνη & Εκχύλισμα Bilberry είναι γεμάτη με υπερτροφές και βιταμίνες για την καταπολέμηση της γήρανσης, της φλεγμονής και του χρόνιου στρες.

Δεν λέγεται άδικα ύπνος ομορφιάς! Αν κουράζεστε και δεν ξεκουράζεστε αρκετά, δεν κάνετε καλό στην εσωτερική σας ομορφιά ή στη συνολική σας ευεξία - και αυτό φαίνεται! Χωρίς ύπνο δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε καθαρά - κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας επικεντρώνεται στην επιδιόρθωση, ανανέωση και αποκατάσταση των κυττάρων μας. Δημιουργήστε τελετουργίες πριν από τον ύπνο, για παράδειγμα αντικαταστήστε την περιήγηση στο τηλέφωνο με ένα ζεστό, αρωματικό μπάνιο, απαλό φωτισμό και ένα καλό βιβλίο και στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου ανά νύχτα. Αν δεν κοιμάστε καλά, οι πιθανότητες είναι ότι χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια. Το Wellness Pack για άνδρες και γυναίκες έχει επιμεληθεί από διατροφολόγους για να παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και μικροθρεπτικά συστατικά με επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Όλα αυτά συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία και διατήρηση βασικών συστημάτων του σώματος - από το ανοσοποιητικό έως το νευρικό και το μυϊκό σύστημα.

Η γυμναστική δεν κρατά μόνο το σώμα σας σε φόρμα, αλλά και την εσωτερική σας ομορφιά! Η κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική για τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας, ώστε να υποστηρίζεται η λειτουργία των κυττάρων και να ενισχύεται η διάθεσή σας. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας - ένα 30λεπτο power walk το μεσημέρι ή ό,τι άλλο ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας θα ωφελήσει την ομορφιά εκ των έσω, τη σωματική και συναισθηματική υγεία.

Ακριβώς όπως υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ενισχύσετε την εσωτερική σας ομορφιά και διάθεση, υπάρχουν και μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε - όπως ο περιορισμός της υπερβολικής έκθεσης στον καπνό του τσιγάρου και τη ρύπανση, καθώς και η κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και πρόχειρου φαγητού. Και μην ξεχνάτε ποτέ το SPF όταν βρίσκεστε έξω - ακόμη και όταν υπάρχει συννεφιά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να πυροδοτήσουν αντιδράσεις ελεύθερων ριζών - από το στρες έως την πρόωρη γήρανση - στο σώμα, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν επιβλαβές οξειδωτικό στρες και απαιτούν μία λειτουργική αντιοξειδωτική άμυνα. Για να υποστηρίξετε την άμυνα του σώματός σας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άφθονες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των πολύχρωμων μούρων, φρούτων και λαχανικών.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.