Όλοι έχουμε διαφορετικούς τρόπους να χαλαρώνουμε, άλλοι πιο υγιείς από άλλους (χμ). Αλλά μια μέθοδος που αγαπούν οι ειδικοί και οι επαγγελματίες υγείας παντού είναι η ενσυνειδητότητα. Mindfulness είναι όταν εστιάζετε συνειδητά όλη σας την προσοχή σε αυτό που συμβαίνει τη στιγμή, απλά όντας και βιώνοντας, αντί να σκέφτεστε ή να κάνετε, και αποδεχόμενοι την εμπειρία σας χωρίς κριτική.

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του στρες και του άγχους, αυξημένη ανθεκτικότητα έναντι του στρες, μεγαλύτερη συγκέντρωση, βελτιωμένο ύπνο και καλύτερες σχέσεις. Οι άνθρωποι που ασκούν τον διαλογισμό της ενσυνειδητότητας έχουν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα αυτοσυμπόνιας και συνολικής ευεξίας και αισθάνονται λιγότερο συχνά ανησυχία ή έχουν δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, προσπαθήστε να εστιάσετε όλη σας την προσοχή σε αυτό που κάνετε, για παράδειγμα να τρώτε, να μιλάτε με τους φίλους σας ή να κάνετε τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας - και μόνο αυτό! Η λίστα με τις δουλειές σας μπορεί να περιμένει, γιατί αυτή τη στιγμή είστε εδώ, σε αυτή τη στιγμή. Ακολουθεί ένας σύντομος οδηγός για το πώς λειτουργεί: 1. Ό,τι κι αν κάνετε, επιβραδύνετε, πάρτε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε και να κεντράρετε το μυαλό σας.
2. Ενεργοποιήστε τις αισθήσεις σας και παρατηρήστε κάθε θέαμα, ήχο, αφή, οσμή, γεύση για να βιώσετε πλήρως τη στιγμή.
3. Όταν παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται, επαναφέρετε απαλά την προσοχή σας στις αισθήσεις της στιγμής και εξασκηθείτε στο να το κάνετε αυτό κάθε φορά που το μυαλό σας περιπλανιέται.

Δοκιμάστε το καθημερινά για μια εβδομάδα και δείτε τη ζωή σας να αλλάζει!